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三角肌后束锻炼方法：咋练出让人羡慕的“虎头肌”？
三角肌俗称虎头肌因为它的形状凸出上臂，像虎头，而且发达的三角肌体积比较大，锻炼好三角肌会让你显得很威猛，同时也看的出你很有力量，后束作为一个隐蔽的位置很多新手不怎...

2019-05-13 16:49:02 点击量:81
平板支撑一个月会瘦吗？
平板支撑一个月会瘦吗？明确告诉你，可以瘦，但是不会瘦很多！因为平板支撑的运动量真的不大，并没有营销号说的练它一个月，暴瘦20斤，那么平板支撑有没有用，效果大不大。 1：...

2019-05-13 16:47:05 点击量:10
硬拉的好处是什么？
西方健身传入中国后，经过一段时间的发展，才形成了如今的兴盛之势，当然，这得益于众多无名人士，默默的在网上宣传知识，不求回报，只是，这群人毕竟没有专业培训，所了解的...

2019-05-13 16:44:07 点击量:13
26.练腹肌的方法是啥？国职教练解析
无论男女，成为健身者的一大助力，都有的因素在其中，而之所以由此效果，往往是网络上，健身者上传的腹肌照片，起了莫大的作用。对于健身者而言，其他肌肉群的美感，固然...

2019-05-13 16:41:20 点击量:17
胸肌怎么练快出轮廓？健身教练课程是关键
胸肌，无论对于女生还是男生都有很强的诱惑力。很多男生为了练出胸肌，各种招数都试了，但是收效甚微。练习胸肌有没有什么诀窍呢？当然有，找到一个好的健身教练，给你设计专...

2019-05-13 16:20:40 点击量:15
硬拉锻炼哪些肌肉？硬拉练哪里？
在说硬拉这个问题之前，我们需要先了解一下什么是硬拉。有一句话叫做：Deadlift makes everything grow这句话翻译过来的意思是：硬拉会让所有事情成长！硬拉Deadlift也被叫做硬举，在不...

2019-05-13 16:19:24 点击量:21
肱二头肌锻炼方法,肱二头肌怎么练？
当今社会，健身始终是个热门的词汇。不仅年轻人爱健身，年长的人群也十分酷爱健身运动。究其原因是健身真的好处多多。对于年轻人可以塑性，年长者增强体魄，上班族更是可...

2019-05-13 16:18:17 点击量:15
腹肌怎么练有效快
爱美的女孩子，还有喜欢锻炼的人都知道，腹部长肉是很忌讳的，因为腹部长肉非常影响美观，影响颜值。因此大家都会寻求快速的训练腹肌的方法。一、腹肌的锻炼方法有哪些？有经...

2019-05-13 16:16:51 点击量:48
平板支撑一个月变化图,会瘦吗
健身在当今社会成为一个热门的话题，越来越多的人关注健康问题，越来越多的人加入到健身行列，颜值好要求体型要好，体型很多人选择用锻炼身体的方式来进行。还记得影星袁...

2019-05-13 16:15:51 点击量:35
正确的腹肌锻炼方法图解别让自己做无用功
漂亮的马甲线、诱人的腹肌是很多人梦寐以求的东西。如果你要问，怎样才能够练出来腹肌、马甲线呢？很多人会说，只要做仰卧起坐好。大错特错，腹肌锻炼需要一整套的流程和科...

2019-05-13 16:14:43 点击量:14
快速练习胸肌轮廓的方法，你掌握了吗？
现如今，健身行业开始越来越火爆，在政府的支持的推荐下，更是出现了全民健身的热潮。一些健身项目和健身需求原来的界限开始被打破，比如说我们熟知的胸肌，从前，锻炼胸肌似...

2019-05-13 16:12:36 点击量:53
硬拉是什么？你知道好处吗？
熟悉健身行业或者有稍作了解的应该都知道，硬拉是健身运动里的一个负重训练动作，这个动作主要是用来锻炼竖脊肌和肱二头肌。这个动作对于相扑和举重运动员来说都是常规的训练...

2019-05-13 16:10:31 点击量:817
硬拉的标准动作动图是否真的能帮助我们健身？
现如今随着一波接一波的健身热潮的被掀起，一些原本限于专业运动员才会使用的锻炼方法，我们普通人也开始热衷起来，这其中有力量训练的基础动作硬拉，随着硬拉这一健身动作...

2019-05-13 16:09:32 点击量:14
力量训练如何做？你有力量训练计划表吗？
随着我们对生活质量追求的不断，逐渐的，对健身我们也有了更高的要求，力量训练也慢慢的开始走进我们的生活。然而，有关力量训练的知识我们却只是一知半解或是不知不解，...

2019-05-13 16:08:15 点击量:15
核心的力量训练动作有12个，你知道多少？
随着健身热潮来袭，健身爱好者的数量可谓是一年比一年多，近两年更可以说是呈现指数型般的爆炸增长，那么，有关健身的知识你真的了解吗？喜欢健身或者稍微研究过健身的你是否...

2019-05-13 16:07:01 点击量:17
有关体能训练你知道多少？方法计划你都有吗？
现如今，随着我国经济水平的不断攀升，我们对运动已经不仅仅止于日常的强身健体，还对运动有了更高的要求，体能训练也由运动员专属转成了日常人也可以触及的一项专业运动，那...

2019-05-13 16:05:51 点击量:60
练腹肌，你的方法对了吗？
近几年，由练腹肌可以说席卷各大社交平台，可以说男女老少里都有一大部分群体投身于练腹肌的队列着，连笔者自己也一度沉迷于练腹肌，然而练了很长一段时间，独子上那一块肉...

2019-05-13 16:04:38 点击量:12
身为男人，深蹲好处你知多少？
健身行业的火爆很大程度上要归功于男性的力量，现如今男性越来越重视自身的身体健康，对体型的追求也越来越高。，给大家介绍一个对男性十分友好的健身项目深蹲。相比大...

2019-05-13 16:03:18 点击量:17
深蹲的好处有哪些？坏处呢？
练拳不练功，到老一场空，通俗来讲，所谓的功，是扎马步，当然，西方健身界并没有此等说法，但从某些方面而言，锻炼腿部肌肉群的深蹲，其实与扎马步稍有类似，本文，主要以...

2019-05-13 16:01:42 点击量:30
杠铃划船练哪里？动作要领是什么？
健身者锻炼的肌肉群，大抵离不开胸部，腿部，臂部，背部这四处位置，假如使用徒手锻炼方法，即俯卧撑，仰卧起坐等，无法彻底，的使这几处肌肉群得到锻炼，所以，为了...

2019-05-13 16:00:37 点击量:12
考健身教练证书的具体流程【权威认证】
考健身教练证书的具体流程! 考健身教练资格证书需要三个流程：理论考试、体能、实操考试 !每项及格即可拿到健身教练资格证书，废话不多说，来详细的看一下每个流程! 考健身...

2018-11-01 17:17:41 点击量:25
私人健身教练培训-《9大健身营销层次》
私人健身教练培训中营销课程占得比重很大，对私教来说，主要的收入来源可能都是卖出去的课程。把私教定义为九个层次的话，你现在正处于哪个层次呢? 做私教，为什么你挣得比人...

2018-11-01 17:17:23 点击量:58
私教基础课程之健康体适能的概念与分类
体适能译自英文 Physical Fitness。它是从体育学角度评价健康的一个综合指标,是指机体有效和执行自身机能的能力,也是机体适应环境(包括自然环境和心理环境)的能力关于体适能的定...

2018-10-24 08:44:27 点击量:125
私教基础课程之运动计划的设计及安排
一、运动计划的概念运动健身锻炼对增强体适能、预防疾病和促进健康等有良好作用。但是,并非所有的人从事相同的运动都有同样好的效果。对于同一种运动负荷,在运动员、一般健康...

2018-10-24 08:43:52 点击量:101
私教基础课程之抗阻训练计划
一、训练原则身体活动要达到健身目的,必须达到一定的运动强度和运动量才能收到良好的效果,要进行科学的身体锻炼,不能盲目地去运动。因此,在进行抗阻训练时必须遵循以下基本原...

2018-10-24 08:42:46 点击量:440

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