锻炼颈部肌肉的方法

　　随着生活水平节奏的加快，现在人们身体可以说容易出现各种“问题“，这是所谓的健康”亮红灯“，典型的亚健康。毕竟长时间不运动的话，经常容易造成肌肉僵硬，尤其是那种长期在写字楼上班的白领。很多人都会出现颈部疼痛等现象，因此想要找到锻炼颈部肌肉的方法。
 

　　也许很多人对于这种现象并没有足够重视，其实这可是不科学的，其实颈部疼痛是身体发出的“信号“，那是你的颈部肌肉已经很疲惫，需要平时注意保护，那是多多活动颈椎。开始颈部疼痛可能情况并不是特别严重，但是如果你还是不把它放在眼底的话，可能会出现颈椎反曲，甚至颈椎病。不知道这么说了以后，是不是吓了各种吃瓜观众的一大跳。
 

　　那么接下来小编给大家推荐几个锻炼颈部肌肉的方法，希望能够帮助治疗颈椎反目，避免以后患上颈椎病。有句话讲的好，千里之穴愧于蚁穴，是这个道理。个是从正面做活动，双方交叉以后放在脑后，用力按压头部，这样可以让头部向下方略微弯曲。然后逐渐用力，要注意不要让头部直接往下压，整体保持屈伸。

　　等到到达锁骨处位置，不能再往下压，然后抬起头来可以了。这个过程中，双手给头部施加力气，逐渐回归到原来的位置。可能很多人因为急于求成，追求的速度有些过快，其实这也是不可取的。平时的话做一天次可以了，一次多做好多次。另外一个办法，是用借助毛巾进行锻炼。双手拉住毛巾的两头，然后把它放在脖子后面，头部往后仰，同时拉近头部，这样的话能够舒缓脖子上的肌肉。这样坚持一会，重复好上述动作。
 

　　其实颈部需要多多运动，平时多多锻炼对身体可以说大有好处。不过在练习过程中，也要注意量力而行，千万不要超出身体的强度。毕竟这种可不能是一时半刻能完成，也要适可而止，否则可能会起到相反的效果。

　　其实如果想要让自己的身体健康的话，平时的话还是要经常锻炼身体，尤其是健身房能经常去可以了。还要多学习运动理论的知识，尤其是营养学，平时一定要坚持这些好习惯，这样的话才是对身体大有益处。