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坐姿划船机划船
主题：坐姿划船机划船器械上定位好位置(滑轮)，并双手抓住把手划船。接着，拉或拽手柄到你的胃区。慢慢回到开始位置，重复。在这整个运动一定要保持你的背部挺直并垂直于地面...

2015-09-02 15:51:57 点击量:17
俯卧哑铃划船
主题：俯卧哑铃划船这个练习与器械T杠俯身划船非常相似。将自己定位在一个斜面平板上。双手各持一个哑铃，手心相对的让哑铃挂直下，双臂完全伸直。接下来，拉起哑铃向中背部...

2015-09-02 15:51:54 点击量:10
健身增肌让瘦人自信
肌肉网更多健身增肌案例：http://bbs.jirou.com/j-70-1.html 本人天生体瘦，实在受不了被人背后和当面议论，于是开始健身增肌。至少2个月前我还自认为我是天生的瘦人，尝试过很多增肥...

2015-09-02 12:40:30 点击量:31

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