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夏日法宝——辣椒素!
夏日法宝——辣椒素！ 2015-07-18跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150718/mp23313552_1437223402662_1_th.j...

2015-09-25 17:21:35 点击量:9
健身要注意的七件事
我想大多数人都想要保身体健康，所以离不开健身，一个好的身体体魄会让你大大减少疾病困扰。下面是健身人群需要注意的七件事情。 1 .健身人群不会错过锻炼日程不到万一，健...

2015-09-25 17:20:40 点击量:9
拉力绳锻炼方法图解
导语：拉力绳，顾名思义，是弹性十足的一根绳子，可别小看它，它的健身效果不容小觑。我们怎样才能玩转这根绳子充分发挥其锻炼作用呢?请看拉力绳锻炼方法图解，图文并茂，不...

2015-09-25 17:20:31 点击量:18
跑步机伤膝盖这种说法可颠覆
跑步机已成为人们运动的常用器材，随着使用的普遍性，一系列问题也随之而来，随便在网上一搜索，跑步膝，被跑步伤膝盖，当心跑步机成膝关节“新杀手”的消息比比皆是。其中，...

2015-09-25 17:20:18 点击量:29
夜跑是一种态度，以风尚之名—全力奔跑
西安风尚夜跑团成立于2015年4月，是由一群跑步爱好者构成的非盈利性民间组织，我们不仅有专业运动达人，也有刚刚接触跑步的小菜鸟，我们来自社会主义战线的各个阵营，我们都是...

2015-09-25 17:19:41 点击量:11
五个美臀Tips 如何利用零碎时间打造热力电臀
臀部容易堆积脂肪，尤其对于久坐族的OL来说，这简直是身材的天敌。其实，美臀并不是那么难，也不需要多么刻意的去锻炼，要利用好办公间隙，或者居家休闲的短短几分钟...

2015-09-25 17:19:10 点击量:17
站姿反握杠铃弯举
主题：站姿反握杠铃弯举动作分解：双脚站立与肩同宽，双手抓住用杠铃，手心向下。首先你的手臂垂下来，完全伸展。类似于二头肌弯举，弯举杠铃到水平位置，也是平行于地面...

2015-09-25 17:17:05 点击量:8
明星健身私教的正确Full Body Workout
嗨健康小编的朋友圈被郑多燕发胖的照片刷屏了,然后朋友们开始吐槽：只做有氧不做阻力训练是没用的。但是问题来了，阻力训练应该怎么安排训练计划？你的身体是跟着计划走的，下...

2015-09-25 16:58:56 点击量:19
一年健身感悟及分享经验
锻炼一年了，体重由55KG变为75KG，而且周围也有许多朋友希望改变身材却不得方法，把自己这一年来看来的,听来的以及自身总结的经验送给大家，有问题尽可跟我交流，希望大家都能拥有健...

2015-09-25 16:35:20 点击量:11
常见的 8 大健身误区，小白必看！
刚接触健身的小伙伴往往对健身的认识不是很充分，理念上也存在各种各样的误区，Keep君甚至听说过运动会短寿这种奇怪的说法。以下是8个常见的健身误区，一起来扫扫盲吧！误区：...

2015-09-25 16:25:57 点击量:49
7组动作,马甲线一个月get! 健身技巧
7组动作，马甲线一个月get！| 健身技巧 2015-07-11全民跑步彭燕全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，是...

2015-09-25 16:16:02 点击量:8
正确理解有氧、无氧运动
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。无氧运动有哪些？常...

2015-09-25 16:15:16 点击量:18
减脂 or 增肌，你的补剂选对了吗
刚刚开始健身的你，一定听说过“健身补剂”这个词儿，可是补剂功能种类多种多样，作为新手可能会无从选择。Keep君为大家科普一下各类补剂，不论是减脂还是增肌，你都能找...

2015-09-25 16:15:15 点击量:29
运动时间越久越好？
1.时间越久越好？以路跑为例，若在酷热炎夏的大太阳底下持续超过1个小时的激烈运动，且没有做好适当的配速，容易对身体造成很大的伤害。 2.速度越快越好？许多人为了突破个人...

2015-09-25 16:14:44 点击量:9
跑男需要TA,跑女更需要TA…… 健身技巧
跑男需要TA，跑女更需要TA……| 健身技巧 2015-07-14马拉松助手全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，是...

2015-09-25 16:11:05 点击量:24
让小腿拥有漂亮的线条,你必须掌握的跑步技巧
让小腿拥有漂亮的线条，你必须掌握的| 跑步技巧 2015-07-06跑步君整理全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之...

2015-09-25 16:10:06 点击量:20
上酷的七个健身房
拜托，咱们普通人的那些根本不算的好吧。看呐！七个上有创意、外观美、棒的健身房。 DashteNoor健身房（马赞达兰，伊朗）如果能在这里工作，我一定会尽量享受这里的大...

2015-09-25 16:09:24 点击量:10
走路人人都会，如何走的健康？
“人正常走路时，都会略微有一点‘外八字’。”轻度的“内外八字”都不会对身体造成影响，但如果走路“内外八字”的状况严重，需要及时调整甚至医。因为习惯“内外八字”...

2015-09-25 16:09:11 点击量:19
汉堡薯条属于不错的运动营养品
《国际运动营养学与新陈代谢杂志》的一项新研究发现，从麦当劳买回来的快餐和运动食品一样，能够重新合成糖原(即恢复)，作为推荐给达人们运动后食用的产品。该研究队伍测量了...

2015-09-25 16:08:53 点击量:9
棒秘籍？NO! 没有秘密，只是你不够努力
经常有人来找我寻求一些神奇的建议，训练计划，或者能够改变他们身体的一些方法，为了让他们能够有信心渡过这个难熬的夏天。我很佩服他们能够有想法希望改善他们的体形，毕竟...

2015-09-25 16:07:45 点击量:9
练好核心肌肉群,跑出个人成绩跑步技巧
如果比较狭义的说，核心力量对于一般人，重要的是核心力量的稳定性。是指，肌群可以控制骨盆和躯干部位处于的稳定姿态。如果你没有强健的核心肌群(腹部、下背部和臀部的肌肉)，...

2015-09-25 16:05:04 点击量:29
不开心的时候，跑步是我的解药。
不开心的时候去跑步吧，所有的坏情绪都会跟着汗水跑出体外。不开心的时候我去跑步，让微风侵蚀我的身体，让汗水洗涤我的灵魂。跑步是一项孤独的运动，孤独并不可耻，相反...

2015-09-25 16:04:24 点击量:23
什么?! 月瘦20斤又反弹了? 学会这3招,让你永远胖不起...
什么?! 月瘦20斤又反弹了? 学会这3招，让你永远胖不起来！ 2015-07-18跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150...

2015-09-25 16:02:11 点击量:18
初学健身入门指导
本文从菜鸟的角度对于健美健身的入门问题进行了详细而的介绍，尤其对于菜鸟如何从一无所知到正式跨入健美健身爱好者的行列这一问题进行了重点探讨。...

2015-09-25 15:56:15 点击量:22
力量训练十大疑问
力量训练十大疑问 2015-07-16跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150717/mp23093481_1437086341720_1_th.jpeg" alt="" /> 力量...

2015-09-25 15:56:08 点击量:12

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