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跑步不仅仅是运动，更是内心的体验
马拉松的起跑点也许有成千上万的参赛者，奔跑的途中也有无数人相伴，但过程的艰辛终指向跑步者个人内心的感受。跑者的对手只有自己，要面对的是自己的内心，需要克服的是内...

2015-09-26 00:15:01 点击量:12
率有氧运动是办法
微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150616/mp18940881_1434412243200_1.gif" alt="" /> 将跑步机速度调到15km/h，及10%的倾斜度。在开始加速时站在跑步...

2015-09-26 00:14:07 点击量:11
夏天跑步可以吗? 专家讲堂
夏天跑步可以吗？| 专家讲堂 2015-06-11跑步君整理全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步之旅，是人生之...

2015-09-26 00:09:13 点击量:15
美国人为什么爱跑步?跑步是一种生活态度深夜静读
美国人为什么爱跑步？跑步是一种生活态度 | 深夜静读 2015-06-07高娓娓全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步...

2015-09-26 00:08:12 点击量:9
跑步不仅仅是运动,更是内心的体验.
跑步不仅仅是运动，更是内心的体验。 2015-06-08跑步那点事跑步那点事跑步那点事微信号 aboutrunning 功能介绍跑步多美妙，谁跑谁知道。跑步那点事为您提供全的跑步指南、跑步装备...

2015-09-26 00:07:38 点击量:21
如何让脂肪刷刷掉，肌肉紧绷绷?
是减脂肪，然而过程却可能导致肌肉流失，这是我们不希望的结果。以下是摆脱赘肉，留住肌肉的8条策略。 1.夜间减少碳水化合物摄入力量训练需要来自碳水化合物的糖...

2015-09-26 00:04:23 点击量:19
坚持跑步难,坚持不跑步更难
坚持跑步难，坚持不跑步更难 2015-06-07跑步者说跑步者说跑步者说微信号 runnersaid 功能介绍跑步者说：让跑步成为信仰。原题：伤病，多么痛的领悟文/陈增博伤病是运动的一部分，...

2015-09-26 00:01:04 点击量:14
健身不能忽视力量训练
也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神果。这时你可能已经走进了健身误区。误区1:没有确定的健身目标。...

2015-09-25 23:57:52 点击量:14
办公白领适宜的七个健身法
白领是一个让人羡慕的好职业，但是白领的工作同时也有着很大的压力，经常久坐办公室的白领，身体还会出现这样或是那样的小问题，如何去改善呢？不用说当然是运动了，来看看适...

2015-09-25 23:55:55 点击量:18
邂逅爱情是场长跑，你主动去找
我们运动只是为了瘦吗？当然不 ? ? 说话要讲证据运动可以让我们 ①颜值翻倍 ? ◆克里斯帕拉特（ChrisPratt）《侏罗纪》正在火热上映，C罩胸肌、六块腹肌、性感人鱼线的他和以...

2015-09-25 20:45:09 点击量:11
6个关键点，让你事半功倍！
大家都知道，并不是吃得越少越能，也不是运动得越多越能。需要掌握正确的方法，有时候一个小技巧能让你的大计事半功倍。Keep君为大家整理了几个你必须...

2015-09-25 20:31:50 点击量:14
情侣成健身达人如何快速练习肌肉
健身已经成为很多人生活中必不可少的一部分了，然而一些朋友练了许多年，或许有一半时间都是在走弯路。不过如果能正确的练习，一定会练成充满力量的肌肉感。英国21岁的女孩...

2015-09-25 20:31:20 点击量:16
你该学会的运动方式
想要减脂并维持身体的肌肉组织，让身型看起来结实有线条，除了饮食上可参考少量多餐、高纤维、总热量控制的基本原则外，每周2 ～4 次的阻力训练及心肺运动是的重点，每...

2015-09-25 20:29:09 点击量:10
跑步，晨练是否可以空腹？
早晨能否空腹跑步？ 1.空腹训练可以加速脂肪燃烧，所以比较适合极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间隙性训练。 2.关于低血糖，正常人不必太过担心。由于早晨...

2015-09-25 20:28:26 点击量:23
健身每天10分钟做做硬汉操
节假日，与其整天在家打麻将、上网、玩游戏、看电视，久坐当“沙发土豆”，还不如趁空档时间多做运动。简单易学的有氧运动“硬汉操”，每天做10分钟，不仅能消耗热量，纾解肌...

2015-09-25 20:16:20 点击量:18
单位时间内燃脂效率的动作，没有之一！
江湖上流传着一个神奇的动作，它具有强的燃脂效果，短短10次能让你浑身热血沸腾；能训练心肺功能；没有力量门槛，也不需要器械。这个神奇的动作是被称为“有氧”的...

2015-09-25 18:01:50 点击量:11
全新手跑步指南:菜鸟晋级五步骤,教你如何入门跑步世...
全新手跑步指南：菜鸟晋级五步骤，教你如何入门跑步！| 专家讲堂 2015-06-07跑步君整理全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交...

2015-09-25 18:00:16 点击量:18
双手重锤俯身哑铃划船
主题：双手重锤俯身哑铃划船双手持哑铃，向前俯身到你的腰部，让你的胸部前倾对着你的脚。保持你的膝盖微微弯曲，双脚刚刚超越与肩同宽。开始你的双臂完全伸展，使哑铃直降挂...

2015-09-25 17:54:23 点击量:11
跪姿哑铃搁凳反握手腕弯举
主题：跪姿哑铃搁凳反握手腕弯举动作分解：跪在平凳旁，并把你的前臂搁在上面，同时手心向下举两个哑铃，用你的手和手腕提起哑铃向上朝天花板尽可能高，保持你的前臂平放在...

2015-09-25 17:53:32 点击量:26
健身房健身动作进一步美化形体
导语：如果想身体更协调平衡。对于久坐引起的肩痛、腰酸，或者是肌肉不适等问题，都能通过健美操来改善。大家可以练练常见的健身房健身动作，在美化形体的同时加强肌体器官功...

2015-09-25 17:52:11 点击量:12
站姿杠铃背后手腕弯举
主题：站姿杠铃背后手腕弯举动作分解：当站立，双脚与肩同宽，双手抓握杠铃，放到身后。用你的手腕弯举杠铃向上。返回到起始位置，使杠铃杆滚动到你的指尖，然后重复。 **想...

2015-09-25 17:51:12 点击量:13
深蹲的时候如何保护膝盖？
深蹲的时候如何保护膝盖？很多人害怕深蹲！怕深蹲会伤害到膝关节！这样一来他们损失了一个变强的武器！不可否认，深蹲练习是辛苦的！需要背负着大重量的杠铃练习。有的人...

2015-09-25 17:46:49 点击量:17
三个锻炼全身肌肉的动作
导语：其实在家能有效锻炼到全身的肌肉只要抽出20分钟来可以了。假如你是刚开始健身或塑形，那么这个锻炼项目对你来说很合适，你不妨能到健身房或者家里做，这对于肌肉...

2015-09-25 17:46:26 点击量:17
徒手肌肉锻炼，小囚珍藏
1.支撑动作容易：撑于肘部使你的后背挺直，头朝下（不要使你的下腰下沉）。坚持60秒。 2.支撑动作难：侧撑于肘部和前臂使你的肩胛骨保持下拉和收缩状态，上背形成口袋状。...

2015-09-25 17:44:53 点击量:13
夏季运动千万别犯这10个错误！
（本文综合《知识是力量》杂志《夏季锻炼有讲究》/作者：王延群，《运动锻炼的误区》/作者：陈继培等内容）夏季到了，天亮的早，白天的时间比较长，是人们进行适当锻炼身体...

2015-09-25 17:44:28 点击量:10

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