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健身专心锻炼
缓解压力，是人们选择健身的目的之一。然而，由于赶时间、带着工作压力锻炼等种种因素，有时健身不仅起不到减压的作用，反而导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大了...

2015-09-17 16:54:34 点击量:12
加入走班族健身又享受
为了缓解久坐后的沉重和僵硬感，越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族，开始以步代车，走路上下班，逐渐形成了时下流行的“走班族”。虽然走路上班只是一种方式，但它同时也...

2015-09-17 16:54:33 点击量:10
网络健身：足不出户也健身
想找人打场球，但凑不齐人怎么办？没问题，上网吧。近网上开始兴起一种“网络健身馆”，只要将一个三维动作识别器与电脑、电视及互联网相连，可以足不出户随时找到朋友一...

2015-09-17 16:54:33 点击量:14
职场技巧：工作健身两不误
时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。长期的伏案埋头或紧盯电脑，身体承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，我为好友们推荐一套简单易...

2015-09-17 16:54:32 点击量:9
不出门也可以健身
1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米的点上，放慢呼...

2015-09-17 16:54:32 点击量:9
时尚健身运动肩部更健美
肌肉结构影响肩部造型重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担...

2015-09-17 16:54:31 点击量:14
魔力热舞打造健身公主
魔力热舞打造健身公主 “如果我不在健身房，在去健身房的路上。”现在的Office Lady们不再甘心被困在办公室里，整天面对枯燥的文件。下班后，她们走进健身房，在当下的舞...

2015-09-17 16:54:30 点击量:21
时尚健身选中意的健身房
倘若你希望借此交谊，则不妨选择健身(健身食品)项目较多的俱乐部。为重要的是你对其中的几项运动(运动食品)深感兴趣，或有志同道合的健身“发烧友”;若为美体塑身，那你可请...

2015-09-17 16:54:30 点击量:13
健身时间自行车吸氧运动
骑自行车是一种吸氧运动，它具有心肺机能和调节血管缩张功能。除通常吸氧运动的好处外，因骑车时多用下身(下身肌肉反复做有规则的缩、张)而具有锻炼肌肉的效果，并因增强...

2015-09-17 16:54:30 点击量:56
男性健身要找对方法才有效
男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。如果没有选择去健身房的话，在家里自我练习要多注意了，找对正确方法很重要。...

2015-09-17 16:54:29 点击量:21
办公室健身──强化肌肉系列运动
去健身房做运动已经是现代男士的新潮流，每个星期有一次或几次去跑跑步、做一做器械、举举哑铃，大汗淋漓之后冲一个澡，那种畅快使体内的每一个细胞都会响应。可是，当工作成...

2015-09-17 16:54:28 点击量:46
盘点男人生活中健身高招
想用很少的花费将你的家装备成专业的健身房吗?想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗?学习下面的“高招”，让你的生活尽享健身乐趣! 骑自行车获得锻炼的肌肉：臀部、四...

2015-09-17 16:54:28 点击量:10
推荐：三招速造男人健硕美腿
针对女士的美腿方案有许多，可有没有针对男士的简单的有效的腿部练习方法呢?在家中闲暇时可操练的呢?这里小编支招三个方法，打造男人健硕美腿，尽显男人阳刚之气! 健步蹲准...

2015-09-17 16:54:27 点击量:15
模仿动物来健身
通过模仿动物的动作来强身健体，是我国传统的养生方式。如今，这种方式已不局限于“五禽戏”，人们据此设计出了更多的“招式”，简单易学，老年人也能跟着做。仿长颈鹿转...

2015-09-17 16:54:26 点击量:17
冬季健身注意事项：充分、适度是关键
穿衣：必须保暖由于冬季气温降低，再加上运动出汗的特殊性，在冬季健身后，穿衣保暖成为注意的关键。为此专家表示，一般刚刚开始运动的时候，一定要穿长袖，等微微出汗后，...

2015-09-17 16:54:26 点击量:12
游泳是冬日浪漫的健身
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光,可以活动皮肤中的某种固醇,变成维生素D,充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育,防止软骨病。日光还可增加人对疾病的...

2015-09-17 16:54:26 点击量:10
运动健身也要讲究正确方法
大家都明白运动有利于身体健康。也提倡人们多运动，这样也利于国民身体素质的。虽然运动有利于身体健康，不过也得讲究方式方法。一切运动都要结合自己身体承受能力范...

2015-09-17 16:54:25 点击量:13
四项原则让男性健身更舒适
别看冬季冷，但是冬季是男人们健身的好时节，不过要注意运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。男人冬季健...

2015-09-17 16:54:24 点击量:21
健身房，健身还是毁身
满大街的健身广告，“专业教练、优雅环境”的宣传口号，让越来越多的城市人开始选择在健身房中进行锻炼。虽然价格不菲，但一想到能练出体形、健康身体，很多人觉得这钱...

2015-09-17 16:54:24 点击量:16
冬季健身慢速有氧运动是
健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。专家建议大家选择滑雪、...

2015-09-17 16:54:24 点击量:11
更年期健身有原则
人到中年，往往做事力不从心，身体状况不及当年，如何恢复身体条件呢?其实锻炼身体是益寿延年的好方法。更年期健身方法也是有原则的，有氧运动才是保持身体健康的良好补品...

2015-09-17 16:54:23 点击量:14
冬季健身代谢很关键
冬季常常感到体虚慵懒?因为人在冬天运动量少、免疫力弱，健康过冬的关键是新陈代谢，深入了解冬季需代谢的原因，再配合两个小贴士，这个冬天便能过得健健康康。气候、...

2015-09-17 16:54:22 点击量:15
女性穿塑身衣健身影响健康
女性天生都是不爱运动的，但是，为了塑身，她们也不得不做些让人头痛的塑身运动。如今时兴“骨感美人”，众多的女士为了追求“苗条”，不惜和时间去寻找五花八门的方...

2015-09-17 16:54:22 点击量:10
冬季健身都要做些什么
1. 热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，...

2015-09-17 16:54:20 点击量:10
男士怎么健身好
男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以...

2015-09-16 18:00:20 点击量:24

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