怎么锻炼颈部肌肉

　　现在很多人在日常生活中，可能会因为长时间工作的原因，，尤其是低头的姿势，容易造成颈椎病。这些都是因为颈部肌肉力量减弱，因为很多人纷纷寻找怎么锻炼颈部肌肉,毕竟这可是关系到自己的身体健康。如果长期不治疗好的话，感觉有些像鹌鹑，影响自己的形象。
 

　　这在娱乐圈中可见一斑，有些明星哪怕经过专业训练，还是纠正不了驼背姿势。毕竟能够像刘诗诗亭亭玉立的身姿，可是不知道是多少女生的梦想。为了能够解决这些颈部问题，可以在平时加强运动锻炼，尤其是颈部肌肉力量的练习。经常做这些运动的话，能够增加相关部位的稳定性，舒缓疼痛。

　　小编给大家推荐几个怎么锻炼肌肉的方法，其实这种做法非常简单，当然也可以借助外部器材。个方法把双手交叉放在你的额头位置，然后向后用力推头，这个时候头要用力向前顶。根据牛顿定律，手与头产生相互抵抗的力量，自然大大锻炼了颈部肌肉，这样增强了颈部屈肌的力量。第二个方法，把一只手放在耳朵的位置，头部微微倾斜，同时手要使用力气，不知道能否感觉到自己颈部侧部的肌肉运动，同时左右都要运动。
 

　　除了这些，还可以做一些旋转运动。把一只手放在头的侧后方，可以做旋转的运动，同时手要阻挡一下，这样颈椎的肌肉得到了锻炼，同上面一样，左右也要同时进行。除了这些以外，还可以借助枕头来做这个运动，把双手交叉放在枕后，这个时候头和手的力量正好相反。这个运动过程中，一定要选择好的枕头，否则可能会起到相反的效果。

　　除了这些以外，还有很多方法来保护我们的颈椎。可以在床上做那种类似于像飞燕的姿势，同手同脚同时伸直，头部微抬。锻炼时间也要根据身体情况，逐渐延长时间。另外可以选择坐着来锻炼，双手放在腿上，放松肌肉，然后颈部可以低头，抬头，然后左右摆动可以了。当然除此这些之外，还有双脚按照肩的距离站好，然后双手合十举到头顶位置，然后头往后微仰，这样坚持几分钟后，然后放松一下继续锻炼。

　　其实想要怎么锻炼颈部肌肉，平时活动的范围并不是特别大。可以在空闲时间的多多练习，重要的坚持，这样的对于您的身体才是大有好处。有句话讲的好，生命在于运动，一定要记住这个。