运动后肌肉酸痛怎么办

　　运动，给人们带来的好处实在是太多了，比如常年坚持运动能够做到永葆青春，给人一种年轻向上的心态，其次，还能远离疾病，保持良好的体型。这些都是运动带给人们的效果，但是很多人都反应运动过后都会有肌肉酸痛，这是一种十分普遍又很平常的现象，尤其是对于长期不运动，突然运动的人来说，更是正常不多了，那运动后肌肉酸痛怎么办?
 

　　肌肉酸痛也因人而异，有些人的疼痛感一点也不明显，带有轻微疼痛，有些人则不是，非常难受，尤其是在运动过后第二天，疼痛难易，坐立难安。其实一是和个人体质有关系，据说脂肪量过多的话，疼痛感会明显一些。其二是和生活习惯有关系，如果说长期运动的话，那疼痛感不怎么明显，偶尔运动一次，会十分严重，还有一些不习惯。这是运动过后肌肉酸痛产生的原因。

　　那既然有原因，肯定会有解决的办法。首先，很多人可能也想到了，是用冰敷。将刚拿出的冰袋，用毛巾包裹一下，然后放在疼痛处，要隔着衣服冷敷，不然会很痛的，时间不要太长，十分钟左右，拿开好。这对于缓解肌肉酸痛非常。

　　还有一种是大家都知道的办法，泡一个热水澡。先在浴缸里放一些舒缓型的沐浴露，然后浸泡十五分钟，能够让人整体放松，产生舒缓的感觉，这样做的目的是为了增强体内的循环，使得新陈代谢快速排空，迅速恢复身轻如燕的感觉。
 

　　如果说运动后疼痛十分严重，那建议去找专业的医生看一下，这里的专业医生是指按摩机构。会针对疼痛的程度和部位，设计一套按摩方案。其实不用去按摩，基本上五天这种疼痛感也会消失掉的。

　　，给大家推荐几种运动方式，轻微的运动也能减轻疼痛感，比如做一个简单的肌肉拉伸，将胳膊放在耳朵上访，然后挺胸抬头，慢慢拉伸，然后轻轻放下，这样缓慢的做几个动作，也能减轻疼痛。

　　重要的是要改变运动习惯，在做剧烈运动之前，一定要做预备状态，将身体先舒展活动一下，以免身体过于僵硬，那带来的后果肯定是十分的酸痛。所以这和自己的生活习惯，也有很大的关系。