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体能测试题项目精讲:徒手下蹲

日期:2019-04-11 来源:星航道健身学院 阅读:17533

  健身教练培训体能测试之徒手下蹲:测试目的是测量活动期股关节周围的肌肉。
 

  1.徒手下蹲动作要求

  (1)屈髋向后俯身向前;

  (2)腰背直立俯身40度;

  (3)膝关节不超过脚尖。
 

有疑问?点击咨询体能测试导师
 

  2.合格标准

  (1)男性为60次;

  (2)女性为40次;
 

  3.注意事项:

  整个过程中

  (1)脚尖不可外扒内扣;

  (2)膝关节不可内扣;

  (3)不可含胸弓背。

标准动作图


【男子徒手下蹲60次】

【女子徒手下蹲40次】

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