2019-06-26 09:58:04 星航道
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上午：是理论考试，一个小时，60分钟，百分之60分及格。考试内容：健身教练概论、运动人体科学基础知识、营养学基础知识、健康与体适能、运动技术的基础知识、运动计划原理与制定、销售与客户服务。
中午：体能。坐姿体前屈 男 静力性伸展5秒 俯卧撑 40次 徒手下蹲60次。女生的要求低些，俯卧撑20次，徒手下蹲40次。
下午：实操考试。抽签的形式，抽到哪个考哪个。15分钟，满分100,60分及格。
一、抗阻训练技术(12块肌肉)，
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔 肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧 头)。 阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重，由考评员指定器械完成。
二、 伸展练习考题(13块肌肉)
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊 肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后 束)、肱二头肌、肱三头肌。
练习形式：主动伸展、被动伸展
三、有氧运动技术
练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)我之前在星航道学的，可以直接考，不知道现在还可以不。
@星航道国际健身学院提供
