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国外风靡的复合健身法,增肌事半功倍!

日期:2016-06-06 17:32:02 来源:星航道健身学院 阅读:117

复合训练动作,显著提升健身的效果,相对于孤立动作而言,复合训练动作能锻炼到多个肌肉群,对身体整体力量的提升和肌肉的协调很有作用,在国外,复合训练动作早已被健身、健美运动员作为日常训练的主题,小编把复合训练动作分享给肌友们。

目前国际上较为认可的3大力量复合训练动作

有卧推深蹲和硬拉

今天先介绍1-2个锻炼相关部位的复合训练动作

胸部,哑铃卧推,俯卧撑

肩部,哑铃推举

背部,引体向上,哑铃划船

腰部,直腿硬拉

腿部,深蹲

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