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我如何在两个半月成功20斤
Keep君心里一直疑问，常去健身房锻炼并请了私人教练的人，是不是不需要 Keep 了？下面这篇投稿作者师北宸告诉Keep君，他在跟着健身教练训练的同时，也会每天看主页君推送的文章...

2015-09-25 15:14:44 点击量:21
还在用衣服掩饰你肉肉的手臂?
还在用衣服掩饰你肉肉的手臂？花5分钟，和你的蝴蝶袖说拜拜！ 2015-07-29跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：h...

2015-09-25 15:14:06 点击量:7
三种跑步速度训练法你适合哪一种？
间歇训练法是短时间内的高强度训练与恢复相结合的一种方法。比如，在热身之后快速跑2分钟，然后通过两三分钟的慢跑或者走路来调整呼吸。而目前，法特莱克训练法、Tempo训练法和...

2015-09-25 15:12:48 点击量:11
跑步健身后，千万别干这10件事
1、不要蹲着休息/立即休息剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引...

2015-09-25 15:12:05 点击量:14
吃不胖的五种食物｜食谱
USANA健康科学公司的科学专家Sheila Zhou提出，某些食物既能填饱肚子又能帮我们。她说：“人们常常犯这样的错误，是在两餐饭之间的时间里吃一些热量高而且没有营养的零食。”...

2015-09-25 15:11:28 点击量:17
不断帅出新高度的男神们,不忍心用照片刺激你了!
不断帅出新高度的男神们，不忍心用照片刺激你了！ 2015-07-29跑步者说跑步者说跑步者说微信号 runnersaid 功能介绍跑步者说：让跑步成为信仰。想要变美，请先！不动刀，运...

2015-09-25 15:10:13 点击量:11
全民跑步?快乐训练营收官,胖友减腹8公分线下...
全民跑步?快乐训练营收官，胖友减腹8公分 | 线下活动 2015-07-29跑步君全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话...

2015-09-25 15:08:27 点击量:11
肥肉型大腿怎么减？
一做俯卧撑的时候，做一下手肘骨头咔嚓一下，还有做一些转脊椎的动作时，骨头也很容易响。为什么？ 1. 热身不够，没活动开，运动之前请先活动关节，否则容易受伤。 2. 做俯卧...

2015-09-25 15:07:46 点击量:11
北京申冬奥成功 9个身体技巧健康跑步
“北京赢了！”昨日，北京获得2022年冬奥会举办权”，一时间响起了震耳欲聋的欢呼声，一刹那人们沸腾了！热爱体育的我们，从现在开始更应该以健康的体魄来支持冬奥，我们的生活...

2015-09-25 15:07:24 点击量:7
引爆肌肉增长和脂肪燃烧的策略——爆发力训练
那为什么要进行爆发力的训练呢？首先，爆发力训练主要使用的是快肌纤维，可以承受更多的负荷，也可以算是高强度训练。...

2015-09-25 15:03:23 点击量:7
运动前很实用的10个热身动作
无论参加何种体育运动，充分的热身准备活动都是不受运动损伤的主要手段。来教大家一组运动前的热身运动： 1、手掌向上伸直，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部...

2015-09-25 15:03:09 点击量:24
请你瘦的有质量,别让自己成了Skinny Fat!!
请你瘦的有质量，别让自己成了Skinny Fat！！ 2015-08-06跑步指南跑步指南跑步指南微信号 running_guide 功能介绍新浪微博：@跑步指南官方微信账号。官网地址：http:///20150807/mp26175354_143...

2015-09-25 15:01:45 点击量:12
变式引体向上，你会做哪个？
当说到身体正面时，我们脑子里会很直观地想到腹肌、胸大肌的轮廓。它们的结构相对简单，训练时感觉也比较好找。但身体的背面可不一样了，背部的肌肉非常多，而且互相叠在一...

2015-09-25 15:01:17 点击量:9
怎样选一双合适自己的跑步鞋？
工欲善其事，必先利其器！对于跑者而言，一双好的鞋很重要，因为它帮助你跑得更快，保护你的身体。作为一名跑者，你了解自己的脚型吗？知道如何正确给自己选一双适合的鞋？选...

2015-09-25 15:00:01 点击量:12
五年后,十年后,二十年后……健身的你会跟别的女人不...
五年后，十年后，二十年后……健身的你会跟别的女人不一样！| 跑者心语 2015-07-30跑步君整理全民跑步全民跑步全民跑步微信号 quanminpaobu 功能介绍、健身、发现自我。与身体...

2015-09-25 14:55:34 点击量:46
同样在运动，为什么别人瘦得比你快？
不同的人做同样的运动，减脂效果并不相同。例如：同样是跑10公里，体重100公斤的比体重60公斤的人消耗得更多；同样是20次深蹲，身高2米的人也比身高1米5的人消耗大。不过，这些...

2015-09-25 14:53:30 点击量:11
空腹夜跑会导致猝死?七招让你夜跑! 跑步技巧
不少人喜欢夜跑，尤其深受上班族的喜爱。抱怨早上跑一跑，晕乎一整天的上班族们，越来越多地加入到夜跑一族。...

2015-09-25 14:51:51 点击量:13
还记得之前很火的身材超好的墨西哥美女天气主播吗?
真是360 无死角有木有！然而我要说的是，妹子已经名花有主了，是谁俘获了她的芳心？别急，待我细细说来。事情是这样的，有一位叫Doug Censor Martin的美国小伙（专业游戏玩家），在各大...

2015-09-25 14:50:42 点击量:11
从体弱多病到跑完全：肌肉型男养成记
他曾经体弱多病，现在却能跑完全马；他曾经瘦骨嶙峋，现在却练得一身肌肉。如今他加入了，并且打算参加充满挑战的抛开借口24小时训练营。...

2015-09-25 14:48:33 点击量:10
一吃吸光你脂肪的15种食物,赶紧get起来! 专家讲堂
一吃吸光你脂肪的15种食物，赶紧get起来！| 专家讲堂 2015-08-04跑步君全民跑步全民跑步全民跑步、健身、发现自我。与身体交流，与灵魂对话，跑步...

2015-09-25 14:46:58 点击量:16
跑步中如何呼吸的6点答疑：正确的呼吸方法
问题1：跑步距离决定呼吸方式吗？是的，短跑和长跑不同。简单的讲，短跑是无氧运动，100米跑不喘气，400米以下要尽量屏气减少呼吸；中长跑是有氧运动，要掌握呼吸节奏，呼...

2015-09-25 14:45:00 点击量:26
真的好吓人，你还敢跑步吗？
跑步让你的脑部释放大量内啡肽，心情愉悦，再也没办法垂头丧气了。你还敢跑步吗？跑步让你的皮肤变好，气色变佳，再也没有借口去买昂贵的化妆品了。你还敢跑步吗？跑步让你...

2015-09-25 14:43:55 点击量:13
为什么吃这么少，还是不？
Fiona（女）小档案年龄：25岁身高：1.63米体重：60公斤体脂百分比：29% 体重指数(BMI)：23.1 Fiona饮食坚持“三不”原则:不吃正餐、不吃主食、不吃油炸食品。下面是Fiona的一天“减...

2015-09-25 14:43:18 点击量:18
狼来了，夜跑姑凉肿么办
杭州一姑凉，深夜10点独自去运河步行道夜跑，遭遇抢匪。虽然这是概率很小的事件，但也给姑凉们敲了警钟，要做好夜跑运动的措施。姑凉们要肿么办，才能快乐地夜跑呢？一、...

2015-09-25 14:41:55 点击量:9
女友们请注意：好身材跑出来
身为游泳运动员的宁泽涛颜值爆表，秒杀韩国欧巴，重要的是身材有型，胸大肌人鱼线马甲线腹肌要啥有啥，倒三角身材更是让人难以移目。连韩国艺体女神孙妍在都对他隔空示爱。...

2015-09-25 14:38:51 点击量:7

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