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怎么提高健身效率?几个健身常识来教你

日期:2018-07-05 11:07:41 来源:星航道健身学院 阅读:88

目前越来越多的人加入到健身的浪潮中,有时间就去健身房、健身俱乐部什么的去健身。但是,有些人的健身效果却不尽如意。明明天天都挺累,但是为什么没有效果呢?小编为大家分享几个提高健身效率的健身常识,拿好不谢:

1.确定好自己的目标肌肉,不要盲目锻炼。

2.了解目标肌肉的锻炼动作。

3.给自己定个目标,每个动作做多少组。

4.每组有多少次,这个很重要,一定要切记。

5.把握好力度,重量等。

6.每组之间的休息时间。

7.看看自己是需要慢速动作还是快速动作,一般健身都是慢速动作。

8.健身频率的问题,也没必要天天去,适合自己就好。

今天就为大家分享到这里,希望能对大家的健身有所帮助。

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